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女優・有村架純の美容法「ファスティング」の正しい方法とは?

透き通るような肌の持ち主、有村架純さん。

 

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映画「ビリギャル」で一躍脚光を浴び、 月9主演や、NHK連ドラ主演、紅白司会など さまざまな映画やドラマに出演して、忙しいはずの彼女。

 

そんな忙しさのあまり、一時期肌荒れに悩んでいたという有村さん。

彼女は三日間のファスティングをして美肌を取り戻したそうです。 ファスティングとは、プチ断食のこと。 体内のリセットやデトックスができるのでおすすめです。 有村さんは三日間断食をしたそうですから努力家ですね。

 

しかし、断食は食べないダイエットなだけに、効果も期待できますが、正しい方法をしないと貧血を起こしてしまいます。

 

また、飢餓状態を体が経験することで、逆に食べるようになり、太りやすくなることも。

そこで正しいファスティングの紹介をします。

 

有村架純の美の秘訣・ファスティングの正しい方法①準備期間

 

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正しいファスティングは、いきなり断食に入るのではなく、 3日~7日ほど体の調子を整えるという準備をします。 まず、ゴマ、豆類、わかめ、野菜、魚類、きのこ類、イモ類などを中心にした食生活に切り替え、 肉、卵、アルコールは避けるようにします。

 

有村架純の美の秘訣・ファスティングの正しい方法②ファスティング期間

 

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準備を終えたらファスティングをします。 固形物を食べずにドリンクだけで栄養を補います。 基本的に酵素のとれる、酵素ドリンクを、 1.5リットル以上のお水も摂取するようにしてください。 有村さんはお嬢様酵素や、ジュースクレンズというファスティング用ドリンクをのんでいたそうですよ。

 

有村架純の美の秘訣・ファスティングの正しい方法③回復期

 

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ファスティングが終わり、いきなり好きなものを食べたい気持ちも分かりますが、身体には大きな負担になります。

そこで、また準備期間と同様に、豆類、野菜、海藻、魚などの 身体にやさしいものを食べることで、身体をまた戻していくという作業をします。 この回復期を数日行って、ファスティングは終わりです。

 

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ファスティングをすることで、体内の毒素が抜けて、リセットされるので、身体も軽くなりいいことばかりですよ。

食べないのは辛いという人は、一日からでも効果大!

ぜひ、お試しを!